マリッジカウンセラーのさよりーなです。

あなたは失恋した時、どのようにして立ち直りますか?

・女友達に話を聞いてもらう
・好きなだけ買い物をする
・お酒を飲む
・食べたいものをいっぱい食べる
・泣ける映画や音楽を聴き、いっぱいなく、
・友達と遊ぶ
・新しい恋を見つける
・仕事に熱中する

などのいろいろな立ち直り方がありますよね。

私が失恋したときは

「悲しい歌を聴いて泣く」
「やけ酒を飲む」
「悲しいドラマや映画をみて泣く」

など、おもいっきり悲しみの時間にひたって、
失恋のストレスを解消していました。

でも、失恋の悲しみに一番効果てき面なのは、

新しい恋をすること。

女性は、恋愛を記憶する脳の中のフォルダーが1つなので
中身をリニューアルすると、キレイすっきり嫌な思い出も
消えてなくなりやすい傾向があります。

反対に、男性は恋愛を記憶する脳の中のフォルダーが恋人ごとなので、
昔の恋人の思い出も大事にとっていて新しい恋人ができても、
未だに元カノと連絡を取っている人が意外に多いものです。

そのため、男性のほうが
失恋から立ち直りにくいのかもしれません。

こういった男女差があるとはいえ
失恋は、その恋にかけた情熱や時間の分だけ、
その痛みや悲しみを癒すにも時間がかかります。

付き合って1週間くらいなら
「ま、いっか・・・」くらいで済みますが、

1年、2年と時間を多く過ごして来た相手であれば、
情や想い、未練が強くなって当然です。

しかし、終わってしまった恋を元に戻すことはできません。

なかなか失恋から立ち直れないという方のために、
早く失恋の痛みから立ち直って、
前向きに毎日を過ごすための方法をお伝えします。

■用意するもの

・真っ白い紙
・ペン
・封筒
・思い出の写真
・マッチ

■やり方
●STEP1:紙に別れた彼・彼女への想いを書く

彼・彼女とのお別れの際に、
ある程度は自分の想いを伝えられたかもしれませんが、
別れの場面では自分の思っていることを全て伝えることは難しいものです。

そのため、別れた後に、

「あの時、ああ言えばよかった」
「もっとこうしていればよかった」

など、さまざまな後悔の念がわいてくるでしょう。

その想いを全て、紙に書き出してください。
彼・彼女に手紙を書くような感じで書いてみてください。

実際に送るわけではないので、
おもいっきり本音を書いてください。

●STEP2:封筒に紙と写真を入れる

STEP1で書いた紙と、
思い出の写真などを封筒に入れてください。

また彼・彼女からもらったプレゼントや思い出の品などは、
目につかないところにしまうか、誰かにもらってもらうなどして、
あなたの生活のなかで目に付かないようにしましょう。

●STEP3:彼・彼女ともう一度お別れする

目の前にSTEP2で用意した封筒を置き、
心の中で次のようにつぶやきます。

「私は彼(彼女)と出会えて幸せでした。

彼(彼女)と出会えたことに感謝します。

でも、もう私の人生に彼(彼女)は必要ありません。

今まで本当にありがとう。」

つぶやき終わったら、目の前の封筒に火をつけます。
そして、封筒が燃えて灰になるまでしっかり見届けます。

■ STEP1~3の意味

ご紹介した3つのステップを行うことの意味を説明します。

Step1は、
彼・彼女への未完了の感情を表に出すために行います。

人は未完了の感情を抱えていると、
その感情はずっとココロのの中にとどまってしまいます。

カウンセリングで人に話を聞いてもらうだけで
楽な気持ちになるのは、未完了の感情を表に出せたからです。

STEP2で、思い出の品の整理を行いましたが、
彼・彼女との思い出がつまった物を見ると、
自然と彼・彼女を思い出してしまいます。

そのため、彼・彼女への想いを引きずらないために、
思い出す機会を減らす作業を行いました。

STEP3では、
自分の想いや彼・彼女との思い出を完了させるためのものです。

イメージだけでなく、
実際に目の前で紙が灰になっていくのを見ることで、
感情の完了を促進しています。

また、彼・彼女へ感謝することで、
失恋で生じた恨みや後悔のようなネガティブな感情から
一歩進んだ形に導くことができます。

さらに、
「もう私の人生に彼(彼女)は必要ありません。」
と宣言することで、
新しい恋や生活に向かえるように背中を押しています。

失恋を癒すための心理療法的なステップは以上になります。

しかし、失恋は、すぐに癒そうとする必要はありません。
しっかり自分の今の感情に向き合ったあとに、
今回ご紹介した3つのステップに進むと、
比較的早く失恋の悲しみから抜け出すことができると思います。

恋愛カウンセリング・セラピーで用いられるカウンセリングの手法ですので
ぜひ一度試してみて下さい。

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