無料メール相談で引用可となっておりましたご相談について、
私の回答と共にご紹介します。

▼ご相談内容
初めてメールさせていただきます、さおもんと申します。

早速ですが、相談させていただきます。

先日、3年と少しの間、出会ってから
ずっと遠距離恋愛をしてきた彼と別れ話をしました。

自分が思い当たる原因は、お互いに口数が少なく、
思うようにコミュニケーションがとれないことと、

私自身が思っていることを
相手に伝えることに気を遣いすぎてしまって、
自分らしく居られなかったことです。

頑張って努力し、カウンセリングや心理に関する本を
読んだりしてきましたが、燃え尽きてしまったかのように、
もう無理だ…と思ってしまいました。

彼の性格は、優しくて、誠実で、
月に一度は会う機会を作ってくれる、仕事も一生懸命こなしている。

口数が少なく、表情の変化も乏しい(本人も、気にしているようです)
独断で決めてしまうところがある。
思い当たるところを挙げてみました。

私自身は、付き合う前はそうでもないのに、
付き合い始めた後で、
自分の意見が自由に言えなくなってしまうようです
(以前の恋愛もそうでした)

彼は、私自身の考えが伝わりにくい相手なんだと
勝手に思っていましたが、
もしかしたら自分の心理状態がそうさせているだけなのでしょうか?

メール相談だけでは解決しそうにない内容ですが、
私は、自分らしく居られる恋愛をしたいと思っていますので、
回答よろしくお願いいたします。

▼回答
さおもんさん

はじめましてマリッジカウンセラーの山本沙世です。
無料メール相談をご利用いただきありがとうございます。

遠距離恋愛をされてきた彼と別れ話をされたのですね。

お別れを決意された理由について
「もう無理だ…と思ってしまった」
とありますが、

きっかけになるような出来事やお気持ちはあったのでしょうか?

今までいろいろ努力をされながら
交際を継続されてきたようですが

その中で自分の気持ちを素直に表現できなかったことで
さおもんさんの中で彼に対する不満や
理解されない寂しさなどがあったかもしれませんね。

以前の交際でも
相手に自分の思っていることを素直に言えなかった
とのことですので、
そこにさおもんさんの恋愛のパタ ーンがありそうですね。

「彼は、私自身の考えが伝わりにくい相手なんだと
勝手に思っていましたが、もしかしたら自分の心理状態が
そうさせているだけなのでしょうか?」

とご質問いただいておりますが、
人の気持ちや考え方というのは、
言葉や行動に出して表現しないと
相手には伝わらないものです。

特に男性は察する能力が女性ほど高くないので
ちゃんと言葉にして伝えていかないと理解してもらえないものです。

「自分らしく居られる恋愛をしたい」
と思っていらっしゃるようですので

自分の気持ちを素直に相手に伝えることや
飾らない自分でいられることなどが
必要になってくると思います。

ではなぜ、さおもんさんは、
彼の前で自分らしくいられないので しょうか?

【思っていることを素直に言えない人】というのは、
次のような心理が働いていることがあります。

・自分の要望を相手に伝えるのは、わがままだ。
・言いたいことを言ったら相手から嫌われる。
・私は自由に自分の気持ちを表現してはいけない。
・自分のことを素直に話したら馬鹿にされる。
・本当の私はつまらない人間だ。
・ありのままの自分は愛されない。

このような思いがあると、自由に自分の気持ちや要望を
口に出して相手に伝えることはできないものです。

そしてこれらの思いは、
人との関係(多くは親との関係)において
それを実感した出来事があり、
その時からそう思い込んだものだったりします。

つまり、過去の出来事をきっかけに作られた思い込みが
今のあなたの行動を制限しているということです。

そして、その思い込みは正しくなかったりもします。

さおもんさんが目指す
「自分らしく居られる恋愛」を手に入れるためには

過去の出来事から作られた思い込みを捨てて
自分への制限を外すことが重要です。

その手段の一つとして、私のところでは
セラピーカウンセリングを提供しています。

ご自分で何かを取り組みたいという場合は、
【思っていることを素直に言えない人】の特徴として
ご紹介したものの中に思い当たるものがあれば

それをしてもいいという【許可】
自分に与えてあげてみてください。

例えば、
「言いたいことを言ったら相手から嫌われる。」
という思いが自分にはあるように感じられたら

「言いたいことを言ってもいいんだよ。」

と自分に対して許可を与えて、最後に

「あなたはそのままで十分愛される価値があるんだよ。」

とご自分に語りかけてみてください。

この言葉を夜寝る前などに繰り返し
ご自分に語りかけて見てください。

なお効果を実感できるまで数か月かかるかと思いますので
最低でも一か月は続けてみてくださいね。

今回お送りした内容が少しでも
さおもんさんのお役に立てれば幸いです。

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